男士“伤肾”的坏习惯，你是不是天天在做？

说到肾脏，每个人都知道它与健康息息相关。目前我国10%的成年人都患有不同程度的慢性肾脏病，但公众对其的知晓率却不足20%，80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道，一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。以下四种伤肾的坏习惯一定要改。

一、顿顿都吃肉文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html

美国食品协会曾经建议，人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。而很多男士，尤其是中年男士一顿饭没有肉，都不觉得自己吃了饭。北京大学医院副主任医师张路霞表示坚持低脂、低盐饮食，避免大鱼大肉的高蛋白饮食，预防血尿酸异常，保证肾脏安全。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html

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二、常喝碳酸饮料文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html

美国芝加哥洛约拉大学的研究人员对9000名成年人进行调查发现。正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，其患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。研究人员称，碳酸饮料中的高果糖浆，很可能是致病原因，另外，还有人认为碳酸饮料中的磷是问题所在。美国医师协会主席David Fleming称他只需要看一眼结石病人的发病史，就能知道这些人每天要喝多少碳酸饮料。可乐和肾结石之间的关系要如何解释?目前研究人员还不能完全说清楚，但是研究人员知道磷会酸化尿液。大部分的男士和小孩都不爱喝平淡无味的白开水，反而对汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品百般喜欢。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html

三、不喝水，少喝水，猛喝水文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html

肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡。将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。患上肾结石的滋味很不好受，反复发作的疼痛疼得你痛不欲生。而最简单的预防措施：那就是多喝水。中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红指出，如果以补充水分为目的，那么选择的基本原则很简单：尽量做到少糖、少盐、少脂肪饮食。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html

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四、长时间憋尿文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html

有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1163.html