男人养生先养肾，肾好人才会更有活力

不少男性一过了30岁，总是觉得没有精神，尿发酸、起夜多、尿频、尿急，尿后还滴滴答答，甚至出现房事不济、功能障碍，这些大多是肾精亏损再捣乱，今天教你3个方法，养好自己的肾。

文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html

第一，辨证施治，养生的关键要先分清虚的类型，瞎补反而是更加伤肾。教大家一个超简单的判断方法，看平时爱喝热水还是凉水，再结合症状一眼就能分清。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html

肾阴虚比较怕热，易上火，手心脚心总是发烫，晚上睡觉还容易盗汗，平时总是口干咽燥，还会失眠多梦，记忆变差。这是因为肾里的阴液不足，不能够平衡阳气，导致虚火上升，所以总想喝点凉水、冷饮甚至是冰水，喝了才觉得解渴舒服。因为身体里面的虚火需要凉性来缓解。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html

如果是肾阳虚就比较怕冷，没精神，容易累，稍微动一动就觉得乏力，晚上起夜的次数也会比较多，这是因为肾里的阳气不足，没法给身体提供足够的温暖和能量导致的。只爱喝热水、温水，哪怕是大夏天也不敢碰冷饮，因为身体的内部偏寒，需要靠外来的热源来暖身子。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html

另外一种情况更加复杂，如果我们既像肾阳虚那样怕冷，又像肾阴虚那样想喝凉水，还伴有腰膝酸软，手心脚心发热，甚至出现阳痿、早泄、性欲减退，那大概率是肾阴阳两虚了。经过专业的医生辨诊，确定肾阴阳两虚，可以在医生的指导下使用阴阳双补的药物来进行治疗。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html

第二，适当的运动，养肾不用高强度的锻炼，温和的运动更能活络气血，养肾护腰。关键是坚持每天早上或傍晚散20到30分钟的步，饭后走一走还能助消化。周末可以练太极、八段锦这些慢运动，针对性调理，增强肾脏的功能 。睡前5分钟做提肛的运动，增强盆底肌的功能，也可以间接养肾，可以多练练。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html

第三，调整作息。很多兄弟肾不好都是“作”出来的，日常除了规律的作息，11点前睡觉，晚上11点到凌晨1点是养肾的好时间，这时候睡肾才能好好的代谢废物，养精气。长期熬夜就是在硬耗肾精，腰酸没劲，只会越来越严重。也不用一下子逼自己11点前必睡，先从提前20分钟开始，比如平时12点睡，明天就定在11:40的闹钟，闹钟响了就把手机放远，别刷了，要是躺着睡不着，就用温水泡5分钟的脚，别超过40°，促进血液循环，帮肾放松。文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html 文章源自玉龙阁-https://www.che0730.com/1401.html